當(dāng)你沒有太多的時(shí)間自娛自樂，或者有一些不好的事情發(fā)生在你身邊時(shí)，你可能會(huì)感到非常易怒。但是，有一些方法可以讓你保持冷靜。小編給大家分享幾個(gè)解壓的方法。
1.多喝橙汁。
橙子因富含維生素C而聞名，這可能有助于人們更有效地控制壓力。維生素C在一定程度上是通過降低應(yīng)激激素如皮質(zhì)醇的水平來做到這一點(diǎn)的。所以，如果喝橙汁已經(jīng)成為你早上的一部分，那這就有了一個(gè)很好的開始。
2.嚼口香糖。
一項(xiàng)研究表明，嚼口香糖可以減輕工作和戶外工作的壓力。研究結(jié)果進(jìn)一步表明，它還可以減少疲勞、焦慮和抑郁，并導(dǎo)致更積極的情緒。
3.看著永無止境的圖案。
你可以在你周圍的自然界中找到無盡的模式。它們以幾何形狀出現(xiàn)，如貝殼、窗戶上的霜紋、蜘蛛網(wǎng)和花瓣。許多研究表明，觀察它們可以降低高達(dá)60%的壓力水平。
4.帶上一株植物。
植物不僅可以作為你辦公桌上的裝飾品，還可以作為減壓器。一項(xiàng)研究表明，辦公室里的植物可以立即降低血壓，甚至提高生產(chǎn)力。
5.假笑
內(nèi)啡肽是一種幫助你緩解壓力的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)你微笑時(shí)，你會(huì)釋放這些化學(xué)物質(zhì)。即使你假裝微笑，它也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，從而觸發(fā)內(nèi)啡肽的釋放。當(dāng)你崩潰時(shí)，通過你的器官增加氧氣，增加你的血液流動(dòng)。一想到笑聲，你的壓力就會(huì)減輕。
6.哭出來
我們生活在這樣一種文化中，成年人哭泣可能被視為一種軟弱的行為。但事實(shí)上，一個(gè)好的情緒哭泣是你需要減輕壓力的。臨床心理學(xué)家斯蒂芬·塞德羅夫說，壓力會(huì)收緊肌肉，增加緊張感，所以當(dāng)你哭的時(shí)候，你會(huì)釋放一些壓力。
以上就是解壓的方法的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助，更多情感問題，請(qǐng)關(guān)注樹洞情感。
