一遍又一遍地睡在床上是一件非常痛苦的事情，也許很多人睡不著會特別擔(dān)心，也特別擔(dān)心，想讓自己快速入睡，但不知道該怎么辦?事實上，睡覺后總是睡不著可能與睡覺前做這些事情有關(guān)，如果你經(jīng)常在睡覺前做這些事情，睡眠就會受到影響。經(jīng)常失眠怎么治啊?
一、劇烈活動。
有些人睡覺前，會通過鍛煉消耗身體能量，想讓身體疲勞，所以睡覺更容易，睡覺前一小時適當(dāng)鍛煉，可以讓身體能量消耗，讓身體感到疲勞，容易入睡，但有些人睡覺前鍛煉過度，劇烈運(yùn)動會加重心肺負(fù)擔(dān)，也會加速心跳，使大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。
二、睡前吃宵夜。
睡前吃零食是很多人經(jīng)常做的事情，但他們不知道睡前吃零食是影響睡眠的主要原因之一。睡前吃零食會使食物在胃里堆積，加重胃的負(fù)擔(dān)。當(dāng)身體睡著時，由于胃不斷工作，血液不能流向大腦，會導(dǎo)致失眠。
三、睡前喝茶。
喝茶是很多人喜歡做的事情。有些人甚至喜歡在睡覺前喝茶，想通過茶去除體內(nèi)多余的油脂。然而，大多數(shù)人不知道茶中所含的茶堿能提高大腦的興奮度。如果他們在睡覺前喝茶，睡眠質(zhì)量會變差。
四、睡前玩手機(jī)。
手機(jī)是很多人不能離開電子產(chǎn)品，有很多人睡覺后會躲在床上玩手機(jī)，這種行為會影響健康，也會影響睡眠，在晚上睡覺前玩手機(jī)會讓大腦興奮，所以放下手機(jī)睡覺不容易入睡，會失眠。
五、睡覺前總是胡思亂想。
有些人喜歡在睡覺時胡思亂想，尤其是一些壓力大的人，更容易把這些負(fù)擔(dān)帶到床上。胡思亂想的行為會使大腦不斷處于思維狀態(tài)，加重大腦負(fù)擔(dān)，使大腦神經(jīng)緊張。在這種狀態(tài)下，睡眠質(zhì)量會不斷下降，有的甚至很難入睡。
經(jīng)常失眠怎么治啊?一般來說，如果你發(fā)現(xiàn)睡覺前總是睡不著，總是在床上檢查你是否經(jīng)常在睡覺前做這些事情，畢竟，這些與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，想讓自己快速入睡，睡個好覺，睡覺前放松，遠(yuǎn)離上述行為，直到黎明。
