在我們現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中，不確定的因素實(shí)在是太多了，比如說(shuō)學(xué)習(xí)還有工作，這些都會(huì)造成一個(gè)人焦慮的情況，針對(duì)于這樣的情況，很多人還是比較擔(dān)心的，他們?cè)谙?，若是出現(xiàn)了精神緊張，那么在平時(shí)的時(shí)候，要怎么解決，精神緊張焦慮怎么辦?
一，提高認(rèn)知水平。
提高認(rèn)知水平，能使你識(shí)別并排除一些沒(méi)有必要的恐懼，并能通過(guò)理智降低你的恐懼程度。關(guān)于這個(gè)，你可以讀點(diǎn)書(shū)，并且多和人探討。說(shuō)到恐懼，人人都會(huì)有，它其實(shí)是人的一個(gè)自然本能，目的是規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的時(shí)候，也應(yīng)該懷有“敬畏”之心，不要“玩兒火”，這樣才能夠平安、長(zhǎng)久。
二，增加經(jīng)驗(yàn)閱歷。
增加經(jīng)驗(yàn)、閱歷，多接觸一些人、事、物，對(duì)人一定是有幫助的。俗話說(shuō)：一回生，二回熟。生活，應(yīng)該多實(shí)踐。對(duì)于陌生的事物、事情，人總是因?yàn)椴涣私舛纳话埠涂謶?。比如你第一次游泳，第一次騎車，第一次演講等等。而當(dāng)你經(jīng)歷的次數(shù)多了，對(duì)它有所了解，有所把握了，你便會(huì)減消恐懼的程度。二回熟，也許一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失敗是成功之母。
面對(duì)困難、挑戰(zhàn)，可以后退，也可以前進(jìn)。結(jié)合上面一條，有的人受挫一次、兩次就退卻了，它當(dāng)然克服不了困難，戰(zhàn)勝不了恐懼;而優(yōu)秀的人，則會(huì)越挫越勇，通過(guò)一次又一次的實(shí)踐，最終走向成功。失敗不可怕，只要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，失敗也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。沒(méi)有輕而易舉的成功，也沒(méi)有所謂的常勝將軍，要有韌性，有耐力，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。
四，平常心與厚臉皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成敗、榮辱、得失，不要總是斤斤計(jì)較于一些細(xì)微小事，也不要過(guò)度在意別人的眼光與評(píng)價(jià)?！耙磺卸紩?huì)過(guò)去”，請(qǐng)以變化、長(zhǎng)遠(yuǎn)、發(fā)展的眼光看問(wèn)題，過(guò)幾年，又是一番新的面貌、氣象了，請(qǐng)多為你的未來(lái)想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚臉皮，也是這個(gè)道理，不要怕失敗，也不要怕挫折。只要你心中有目標(biāo)，有方向，你朝著你的目標(biāo)前進(jìn)，便好了。
五，一個(gè)好漢三個(gè)幫。
精神緊張焦慮怎么辦?說(shuō)讓你不要在意別人的眼光、評(píng)價(jià)，并不是讓你遺世獨(dú)立，故作清高。其實(shí)如果你能多交朋友，廣結(jié)善緣的話，你會(huì)感受到贊美、聲援、鼓勵(lì)、支持的強(qiáng)大力量，而這種力量，也可化作你前進(jìn)的動(dòng)力，幫你克服困難，消除恐懼。當(dāng)然，除了友情，親情、愛(ài)情的力量，乃至國(guó)家、集體的力量，更是不可低估的。有時(shí)候，你背后有組織的話，你說(shuō)話、辦事就會(huì)有底氣。
