失眠真的是一個(gè)極其痛苦的問(wèn)題。沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)失眠的人無(wú)法理解失眠者的焦慮和痛苦。長(zhǎng)期失眠的人甚至整夜坐著睡覺(jué)。一遍又一遍，他們睡不著，這對(duì)他們的健康和情緒有很大的影響。那么有沒(méi)有快速入睡的最佳方法呢?今天我們來(lái)看看。
1.快速入睡的最佳方法。
對(duì)于那些患有嚴(yán)重失眠的患者來(lái)說(shuō)，服用安眠藥無(wú)疑可以達(dá)到快速入睡的目的。但服用安眠藥有各種副作用，許多安眠藥在服用一段時(shí)間后也會(huì)失去幫助睡眠的效果，所以安眠藥只能合理使用。事實(shí)上，中醫(yī)調(diào)理對(duì)失眠也有很好的效果，中醫(yī)對(duì)治療失眠有不同的想法，通過(guò)改善氣血不足、肝氣郁結(jié)等原因，可以有效促進(jìn)睡眠。此外，如果只是暫時(shí)的睡眠，你可以吃一些幫助睡眠的食物來(lái)改善睡眠，比如晚餐喝一些山藥小米粥、棗蓮子粥、蜂蜜菊花水等等。
2.快速入睡提示。
快速入睡有很多技巧，對(duì)每個(gè)有失眠問(wèn)題的人都有不同的效果。不要指望有萬(wàn)能的處方來(lái)治療失眠，這是不現(xiàn)實(shí)的。對(duì)于那些通常容易生氣和焦慮的人來(lái)說(shuō)，如果他們有失眠問(wèn)題，他們可以在睡眠一小時(shí)后喝一杯蜂蜜和菊花水，這有助于放松和促進(jìn)睡眠;對(duì)于手腳冰涼、氣血不足的人，如果失眠，晚餐不妨吃紅棗山藥糯米粥，睡前也可以泡熱水腳，有助于緩解睡眠。對(duì)于那些不安、失眠、多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，晚餐不妨吃紅豆蓮子粥，這樣有助于安神，改善失眠問(wèn)題。
3.失眠偏方。
對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，除了堅(jiān)持鍛煉，改善飲食外，還要消除氣血不足、心腎不交等誘發(fā)失眠的因素。也可以通過(guò)艾灸民間處方促進(jìn)睡眠。對(duì)于貧血、體虛的失眠患者，不僅要灸百會(huì)、神門等常見(jiàn)助眠穴，還要灸內(nèi)關(guān)、涌泉、足三里、三陰交等穴位，每天一次，每個(gè)穴位灸15分鐘左右，能有效促進(jìn)氣血運(yùn)行，穩(wěn)定心靈，幫助入睡，還能潛移默化地增強(qiáng)體質(zhì);對(duì)于體內(nèi)寒濕較重的人，也可以用姜灸(百會(huì)、神門除外)灸這些穴位。
