有很多方法可以快速減壓。也許你認為如果你想放松自己，減輕壓力，你只需要在健身房鍛煉和發(fā)泄。哪種方法可以快速減壓其實很簡單。如何快速放松?減壓方法超級簡單方便。一個問候和一個電話就可以完成。讓我們看看。
一、壓力來源。
1.工作狂：一般人正常工作時間為8-10小時，這是人體健康的負荷。如果長時間工作超過12小時，就會對人體造成壓力。
2.極度失落：在每個人的生活中，總會遭受很多失望，不是每個人都有足夠的解決辦法，所以會產(chǎn)生失落感。由失落感引起的情緒反應(yīng)會使人悲觀、失望。沒有信心，甚至是憤世嫉俗的態(tài)度。職業(yè)壓力對白領(lǐng)男性是最有害的。經(jīng)不起這種壓力，往往會有失落感，常被稱為灰色心理。
3.承受不了高壓：白領(lǐng)男性的性格與時代的特點結(jié)婚，孕育了競爭。長期處于白熱化競爭的氛圍中，會使他們極度緊張、沮喪和失望，導(dǎo)致情緒起伏。當(dāng)你無法忍受這種超負荷的精神壓力時，你往往無法把握自己，失去自制力。
4.家庭危機：工作環(huán)境、社會環(huán)境和家庭成員之間的價值選擇。情感投資可能會隱藏和引發(fā)家庭危機。即使沒有沖突的理由，壓力也會通過家庭降臨到你身上。這使得許多白領(lǐng)男整天都很沮喪。他們很沮喪，有時很焦慮。
5.疾病打擊：疾病最容易抑郁，有些人會對生活失去信心。疾病的壓力來自于失去健康和對康復(fù)的信心。
6.貪婪太高：如果你對金錢、財富等有太高的欲望，那就是貪婪，讓你放松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運動加快，產(chǎn)生與正常生理功能不協(xié)調(diào)的節(jié)奏，會傷害大腦、悲傷和身體。
二、如何快速放松?
最近，美國新聞網(wǎng)發(fā)布了弗里德曼總結(jié)的八個新奇的減壓技巧，可以幫助我們緩解情緒，放松大腦，克服負面心理反應(yīng)，積極面對各種挑戰(zhàn)。
1.吹氣球。當(dāng)人們承受壓力時，他們的呼吸會變淺變短。吹氣球可以減緩呼吸。加深，激活副交感神經(jīng)，降低心率，放松肌肉。每天上班前深呼吸幾次，可以有效緩解工作壓力。
2.多微笑。微笑對減壓的作用不容忽視。在微笑的過程中，內(nèi)啡肽會在大腦中釋放出來，這種鎮(zhèn)痛激素比嗎啡強200倍。即使你不能發(fā)自內(nèi)心地微笑，你也應(yīng)該微笑，這也可以減輕壓力。
3.給媽媽打電話。面對壓力，母親善良的聲音可以降低壓力激素的水平，然后葉催產(chǎn)素(一種能抑制焦慮和放松的激素)的水平上升。當(dāng)你承受沉重的壓力。當(dāng)你不知所措時，不妨打電話給你的母親，情感共鳴會讓你不再焦慮。
4.遠離這個世界。紐約威廉·帕特森大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·布羅納認為，遠離喧囂的世界可以平靜大腦，節(jié)省很多麻煩，麻煩就會消失。盡量不要在一周內(nèi)打開電視和電腦，無論報紙和雜志，你的生活都會更輕松。
5.為花草服務(wù)。情緒低落時，在家里修剪花草，澆水、施肥、剪枝、土壤和花草的香味可以緩解緊張。
6.發(fā)脾氣。發(fā)脾氣可以最大限度地降低壓力水平，從而化解怨氣。找一個僻靜的地方，像潮水一樣傾瀉內(nèi)心的抑郁，你會感到輕松。
7.做個鬼臉。找個密友或鏡子，做個奇怪的鬼臉，會讓你輕松逗樂，讓你身心完全放松。
8.回歸童真。玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、扔沙袋、捉迷藏等童年游戲，可以讓你徹底擺脫煩惱，回歸童年天真的心理狀態(tài)。
9.度假。美國的一項主流研究發(fā)現(xiàn)，那些兩年沒有度假的人更容易患上與壓力有關(guān)的疾病，最終很容易崩潰。每四個月度假一次是最合適的選擇。
10.生活在那個時候(但計劃明天)。你不僅會過上幸福的生活，還會做更多的事情，少擔(dān)心，控制壓力。
