當(dāng)你在日常生活中感到一定的壓力時，你是如何解決的?吸煙、喝酒、吃喝?這種放縱實(shí)際上是無用的。那么哪些方法有用呢?如何快速放松?在這里，我給大家?guī)砹肆N快速減壓的方法，值得大家嘗試。一般來說，醫(yī)生不會告訴別人。
1.創(chuàng)造環(huán)境。
比如家里房間的顏色，比如紅色、橙色，會激發(fā)你的注意力;像藍(lán)色、綠色或灰色這樣的冷色會讓你放松，讓你在舒適的顏色中感到平靜。這個關(guān)于顏色的理論是，顏色進(jìn)入眼睛后，會沿著通向大腦的神經(jīng)到調(diào)節(jié)情緒的區(qū)域傳遞信息。
2.看看可愛的東西。
例如，貓，貓是如此的引人注目和可愛。你很難不被一些可愛的東西所吸引，就像粗糙的老人看到一些毛茸茸的東西后心里會有漣漪一樣。這些東西實(shí)際上在一定程度上激活了大腦的一個區(qū)域，給你帶來了平靜的效果。這可以減少焦慮和壓力。
3.做運(yùn)動
當(dāng)你不知道該做什么的時候，鍛煉一下。壓力不僅充滿了你的想法，而且對你的身體有反應(yīng)。同樣，身體活動也會改變你的精神。當(dāng)人們鍛煉時，身體產(chǎn)生的生理反應(yīng)，如大腦區(qū)域的激素分泌，可以很好地減輕壓力。
4.逐漸放松肌肉。
你可能沒有經(jīng)歷過這種放松。當(dāng)你感到壓力時，你的身體會緊張，所以你可以通過放松來減輕壓力。漸進(jìn)式放松是在你逐漸主動收緊肌肉幾秒鐘后，然后逐一放松，按照這種方法從頭到腳逐一放松，循環(huán)3-4次，你會發(fā)現(xiàn)你的精神會莫名其妙地放松。
5.深呼吸
深呼吸可以說是一種良好的精神藥物;無論是緊張還是壓力，深呼吸都能滋養(yǎng)身體更多的細(xì)胞，也就是說，你的細(xì)胞也會同時呼吸。當(dāng)你深呼吸時，它實(shí)際上會影響副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而給你帶來放松的感覺。
6.早起
如何快速放松?早起也是其中之一，但前提是你有足夠的睡眠時間和質(zhì)量。如果你給自己更多的準(zhǔn)備時間出去，你就不會那么緊張和匆忙;相信我，平靜地去上班會比匆忙去上班放松得多，心情也會完全不同。從你早起的那一刻起，你的一個壓力源就消失了。
