沒(méi)有人喜歡噩夢(mèng)。噩夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。導(dǎo)致噩夢(mèng)的原因有很多。只有了解這些原因，才能對(duì)癥下藥，降低噩夢(mèng)發(fā)生的概率。有一些有效的方法，比如保持良好的睡眠環(huán)境，減輕壓力，保證健康的飲食，都有助于避免噩夢(mèng)。經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么解決?
1.保持良好的睡眠環(huán)境。
睡眠環(huán)境太差，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)，所以選擇舒適的床墊和其他床上用品非常重要。睡眠環(huán)境越舒適，就越有可能享受高質(zhì)量的睡眠，以避免噩夢(mèng)。此外，如果很容易做噩夢(mèng)，請(qǐng)盡量不要仰臥睡覺(jué)，這種姿勢(shì)也會(huì)增加做噩夢(mèng)的機(jī)會(huì)。清淡的香味也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生積極的影響，在臥室里放一束花，或者在枕頭上灑上你最喜歡的香水，這將有助于防止噩夢(mèng)。
2.注意飲食。
睡覺(jué)前盡量不要吃東西。如果你肚子飽了，睡覺(jué)很可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。這是因?yàn)橄嘤嗟氖澄飼?huì)促進(jìn)新陳代謝和體溫變化，增加大腦活動(dòng)，導(dǎo)致噩夢(mèng)。晚餐時(shí)盡量避免高能量飲料、汽水、酒精、咖啡或茶。
3.減輕壓力，放松心情。
壓力也很容易導(dǎo)致噩夢(mèng)。每周三次的體育鍛煉將有助于緩解壓力和緊張。如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，散步也有幫助。讀一本好書(shū)和電影是幫助放松和減輕壓力的另一種選擇。請(qǐng)避免看恐怖故事、驚悚片和其他會(huì)引起恐懼的活動(dòng)。
4.不要過(guò)度勞累。
過(guò)度勞累可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。保持精力，鍛煉身體的耐力，不要每天都忙，這樣可以大大減少噩夢(mèng)的發(fā)生。
5.與朋友交流。
另一種避免噩夢(mèng)的方法是勇敢地面對(duì)它。與朋友、伴侶或親戚聊噩夢(mèng)可以減少焦慮，幫助減少噩夢(mèng)的機(jī)會(huì)，提高睡眠質(zhì)量。
6.更換藥物。
噩夢(mèng)可能與目前的處方藥有關(guān)。一些處方藥，如抗抑郁藥和心臟藥，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)。如果你經(jīng)常做噩夢(mèng)并服用這些藥物，請(qǐng)與醫(yī)生討論替代藥物。
經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么解決?每個(gè)人的噩夢(mèng)都不一樣，但它會(huì)影響人們的精神狀態(tài)，干擾睡眠，使人們白天沒(méi)有精神。這里有一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)幫助避免噩夢(mèng)，讓人們?cè)谕砩细菀兹胨?。如果這些方法沒(méi)有幫助，最好與醫(yī)生溝通，找出噩夢(mèng)的原因。
