自我認(rèn)知是一個理解、理解和接受自己內(nèi)心真實(shí)感受和想法的過程。這一步是克服自卑的基石。怎么克服自卑敏感心理，自卑主要與我們的思維習(xí)慣有關(guān)。要克服自卑，我們需要認(rèn)識到這些習(xí)慣，并學(xué)會改變它們。
一、改變自我認(rèn)知
首先，我們可以每天寫日記。寫日記的過程是一種自我反思。當(dāng)你寫下自己的情感、想法和經(jīng)歷時，你實(shí)際上是在和自己交談。這種方法的關(guān)鍵是可持續(xù)性。當(dāng)你堅持每天寫日記時，你會開始發(fā)現(xiàn)一些模式和行為，這可能是你自卑的源泉。
回顧日記也很有價值。每隔一段時間，閱讀你過去的筆記，思考你的成長和變化，并欣賞你克服困難的努力。
其次，我們需要進(jìn)行自我對話。通常，我們心中有一個批評者。這個“批評者”會不斷地批評和指責(zé)，這很可能是自卑的根源。對話的目的是識別這種“聲音”，然后與它交談，挑戰(zhàn)它，以便更深入地了解它的來源。
二、改變思維習(xí)慣
首先，我們應(yīng)該積極肯定自己，并制定一個積極肯定的列表。例如：“我有能力解決這個問題”或“我值得被愛”。每天早晚重復(fù)這些肯定，讓它們深深植根于心中。你可以在鏡子前說出這些肯定，看著你的眼睛，這樣更有力。
其次，我們需要挑戰(zhàn)負(fù)面信仰，記錄我們經(jīng)常有的負(fù)面想法，然后為每個想法列出證據(jù)。怎么克服自卑敏感心理，通過邏輯和事實(shí)挑戰(zhàn)自己的負(fù)面信仰，幫助自己形成更現(xiàn)實(shí)、更平衡的自我觀念。
也許你會想，自卑也有積極的價值嗎?事實(shí)上，適度的自卑可以促使我們更加努力地工作，促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)和進(jìn)步。但關(guān)鍵是，我們不能讓自卑主宰我們的生活。
當(dāng)你真正相信自己，學(xué)會愛自己的時候，你會發(fā)現(xiàn)自卑只是人生旅途中的一個小插曲，前方還有無數(shù)美好的東西等著你。
