當(dāng)今社會，人們的壓力越來越大，高壓環(huán)境使我們的情緒越來越不穩(wěn)定，受到不良情緒的控制。心煩意亂時如何調(diào)節(jié)自己情緒，這個時候，我們要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，不要讓自己一直處于抑郁的狀態(tài)，這會影響我們的心理健康。
一、放下手邊的事情，休息一下
長期工作和學(xué)習(xí)會讓我們身心疲憊，容易煩躁。如果條件允許，請放下忙碌的事情，躺在床上，蓋好被子，什么都不要想，睡個好覺，補(bǔ)充精力和能量，這樣當(dāng)我們醒來時，我們就可以以充滿活力的狀態(tài)面對工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。
二、對周圍環(huán)境進(jìn)行改造，整理
你可能沒有意識到周圍的環(huán)境對人的情緒有多大的影響，每個人都會在一個混亂的環(huán)境中感到不安。如果你在一個混亂的環(huán)境中，不妨先改變一下周圍的環(huán)境。當(dāng)周圍的環(huán)境變得整潔美觀時，我們的心情會很愉快很舒服。
三、尋找知心朋友，傾訴
找個好朋友，和朋友聊聊自己的煩惱。其實(shí)這個說話的過程就是一個發(fā)泄壓力的過程。當(dāng)你說出你的煩惱時，你可能會發(fā)現(xiàn)它并沒有你想象的那么嚴(yán)重。真誠的交流也會幫助我們增進(jìn)與朋友的友誼，從而獲得更多的社會支持。
四、改變自己的想法，改變
當(dāng)我們心情不好時，我們可以試著從另一個角度看待問題，心煩意亂時如何調(diào)節(jié)自己情緒，把注意力從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，并考慮我們是否也有一些錯誤。我們不能改變別人，但我們可以改變自己。我們不能改變我們的生活，但我們可以改變我們的心態(tài)。
五、學(xué)著接受自己，包容
其實(shí)很多事情都是每個人都在為難自己，扮演著每個人都期待的角色。讓自己身心疲憊，以此來詮釋別人眼中的完美。我們可以放下包袱，對自己更有信心，“我真的很好”，學(xué)會愛別人先愛自己!
