成人世界里沒有簡單的詞。每個(gè)人在這個(gè)世界上謀生都不容易，或多或少都會(huì)有壓力和負(fù)面情緒。但是盲目壓抑情緒不利于健康。只有清空心情，才能輕裝向前，繼續(xù)前進(jìn)，所以有情緒的時(shí)候不要盲目壓抑。
一、洗個(gè)熱水澡
從頭到尾再洗一遍，把外面污染的灰塵清理干凈，把煩惱一起清理干凈。很難過很壓抑怎么辦，洗個(gè)熱水澡，穿上自己喜歡的舒適衣服，唾液，醒來會(huì)覺得更舒服。
二、吃一頓自己喜歡的飯
食物可以治愈悲傷。傷心的時(shí)候，吃自己喜歡的食物，比如烤串、火鍋、茶等。，并從食物中感到快樂。胃滿意了，心也會(huì)伸展，會(huì)讓人覺得世界上有很多美味的東西，值得做的事情，可以堅(jiān)持下去。
三、冥想
冥想練習(xí)可以增強(qiáng)局部活動(dòng)，幫助大腦增強(qiáng)負(fù)面情緒的功能，每天花15~20分鐘進(jìn)入冥想狀態(tài)。找一個(gè)安靜的地方坐著，閉上眼睛，慢慢呼吸，保持呼吸和諧，集中精力呼吸。如果你堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)覺得你不容易受到外界的影響，你的情緒會(huì)越來越穩(wěn)定。
四、給自己積極的心理暗示
在心理學(xué)中，心理暗示是通過主觀想象力和對某件事的信念來鼓勵(lì)自己。很難過很壓抑怎么辦，如果你感到焦慮、恐懼、痛苦和其他負(fù)面情緒，冷靜下來，給自己一個(gè)積極的心理暗示，告訴自己沒有那么糟糕，我相信這是好的。
五、學(xué)會(huì)溫柔地思考
改變看待問題和接受事物的方式可以釋放不良情緒。每個(gè)人對不同的事物都有不同的看法，并有不同的情緒。當(dāng)你感到易怒時(shí)，你不妨學(xué)會(huì)從不同的角度思考，對你認(rèn)為不好的事情有一個(gè)新的理解，改變你的消極思維方式，遵循你積極的想法，事情就會(huì)朝著一個(gè)好的方向發(fā)展。
