心理過分敏感的人往往會因為別人不經(jīng)意的一個眼神、一個手勢，或者一句話，而產(chǎn)生過分的恐慌與不安;有時候一個小小的挫折都會讓敏感者陷入苦悶，隨即他們開始懷疑自己的全部，于是，認(rèn)為所有外界的批評都是有道理的、應(yīng)該的，一切都是自己的錯。那么敏感的人怎么調(diào)整心理?
1、了解自己。
當(dāng)然，人們應(yīng)該先做好自己。如果你確認(rèn)自己沒有說傷害別人，也沒有做傷害別人的事，那么你可以這么想。也許他突然想到了一些不愉快的事情，也許他覺得有點(diǎn)不舒服等等?？傊?，在了解情況之前，不要把它歸咎于自己。
你應(yīng)該知道，敏感可能是你天生的性格特征，也可能是你小時候的經(jīng)歷造成的。它有好的一面和壞的一面，所以沒有必要完全否認(rèn)。不要讓自己麻木或遲鈍，以避免敏感帶來的麻煩。接受它的客觀存在就像接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)一樣。
2、以客觀的態(tài)度看待人和事。
很多心理問題，或者麻煩，都是自己想出來的，并不是真的。尤其是敏感的人更容易受到外界的影響。如果發(fā)生了一點(diǎn)事情，多疑的人會想事情，想很多事情。如果你說了好話，做了對的事情，別人卻是負(fù)面反應(yīng)(這是另一個話題)，那么如果你確認(rèn)自己是對的，就堅持自己，別人怎么反應(yīng)，跟你無關(guān)。敏感沒有問題，多疑是問題的根源。只有客觀看待事物，才是解決問題的方法。
3、把無意識心理變成有意識心理。
敏感的人怎么調(diào)整心理?因為你有敏感和可疑的性格特征，你經(jīng)常反復(fù)把小問題想象成大問題，認(rèn)為沒有發(fā)生的事情非常嚴(yán)重。在這個時候，你應(yīng)該意識到這只是你的心理慣性，你只是習(xí)慣了這樣思考問題，事情不是你想的，事情沒有發(fā)生。你可以有意識地問自己：我為什么這么認(rèn)為?事情是這樣的嗎?有這么嚴(yán)重嗎?這個問題客觀嗎?我很高興這樣做嗎?
