當(dāng)面對(duì)爸媽的責(zé)怪和批評(píng)時(shí)，你可能會(huì)感到沮喪、無(wú)奈和擔(dān)憂(yōu)。被父母罵得特別壓抑怎么辦，以下這些方法能幫助我們減輕內(nèi)心深處的壓迫感，改進(jìn)和父母的關(guān)系，推動(dòng)本人成長(zhǎng)和發(fā)展。
一、建立有效的協(xié)調(diào)機(jī)制
與父母之間樹(shù)立良好的協(xié)調(diào)機(jī)制可以解決問(wèn)題的核心。最先，試著選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，如爸爸媽媽情緒不錯(cuò)、家庭環(huán)境比較輕松愉快的情況下，和他們開(kāi)展深入交流。在交流中，表達(dá)自己的感受和看法，與此同時(shí)聆聽(tīng)他們的觀點(diǎn)。盡量使用攻擊性語(yǔ)言表達(dá)，而是采用平靜、理性的態(tài)度。根據(jù)有效溝通，能夠減少誤解和矛盾，促進(jìn)彼此之間的了解。
有效溝通體制有利于創(chuàng)建親子互動(dòng)之間的信任與理解。根據(jù)表達(dá)觀點(diǎn)和體會(huì)，能讓爸爸媽媽了解自己的內(nèi)心世界，從而更好地鼓勵(lì)你。與此同時(shí)，聆聽(tīng)爸媽的見(jiàn)解也有助于你了解他的觀點(diǎn)和期望，為處理問(wèn)題尋找相同點(diǎn)。
二、思考自身行為
盡管爸媽的責(zé)怪很有可能讓你感覺(jué)到壓抑感，但是也要反思一下本身存不存在一些需要改進(jìn)的地方。被父母罵得特別壓抑怎么辦，坦然地接納自己的難題，并不斷改善，是進(jìn)步與成長(zhǎng)的關(guān)鍵所在。與此同時(shí)，也要懂得區(qū)別爸媽的責(zé)怪中什么是有幫助的提議，什么有可能是過(guò)于苛刻或不合理的要求。
思考自身行為能幫助我們意識(shí)到自己的不夠，然后找到優(yōu)化的方位。經(jīng)過(guò)努力改善他們的行為，大家可以逐漸獲得爸媽的認(rèn)同和重視，從而改變家庭環(huán)境。與此同時(shí)，區(qū)別有利意見(jiàn)和苛刻要求也能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)爸媽的責(zé)怪，避免受到不必要的傷害。
