溝通交流都是相互的，需要雙方的努力和了解。和父母相處很累很壓抑，雖然你改變不了爸爸媽媽，但是你可以學(xué)習(xí)怎么表達(dá)自己的感受與需求，并與他們一起尋找更加健康和溝通交流形式。
一、和父母相處很累很壓抑溝通不了怎么辦
1、尋找?guī)椭号c親近好朋友、教師、高校輔導(dǎo)員或其它信賴的成年人共享你的情緒。他們也許可以提供適用與建議，幫助自己面對困境。
2、思考自己的心態(tài)：掌握自己的心情，并尋找出適合的方式來表達(dá)他們，例如通過寫日記、美術(shù)繪畫、活動等。這有助于改善工作壓力并更清楚地了解你自己的想法。
3、探尋適當(dāng)?shù)臅r機(jī)：選擇一個適當(dāng)?shù)臅r機(jī)和父母開展開放誠信的對談。確保他們不容易走神或脾氣暴躁，并盡量減少在爭執(zhí)或焦慮不安的氛圍下進(jìn)行交流。
4、表達(dá)自己的感受：在溝通中應(yīng)用"我"句子來表達(dá)你的感受與需求，而非斥責(zé)或進(jìn)攻。比如，說 "我感到難過和壓抑，希望我們能有更好的交流方式"，而非 "你從不聽我說話"。
5、聆聽另一方見解：在溝通中，一定要注意聆聽對方見解和體會。要保持對外開放與理解，探尋彼此之間的相同點，并尋找解決問題的方式。
6、尋求專業(yè)協(xié)助：假如艱難持續(xù)存在且不能處理，就可以考慮尋求專業(yè)心理學(xué)咨詢師或家庭治療師的支持。她們具備專業(yè)知識和技巧，能夠幫助你與父母改進(jìn)溝通與關(guān)聯(lián)。
